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長なすのガーリック照り焼きステーキ

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30
所要時間 ¥700, 節約する ¥1200
380🔥 カロリー
8g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要食材

    • ingredient icon
      長なす2
  • 調味料・その他

    • ingredient icon
      ··· 少々
    • ingredient icon
      砂糖2 大さじ
    • ingredient icon
      醤油3 大さじ
    • ingredient icon
      みりん2 大さじ
    • 2 大さじ
    • ingredient icon
      にんにく1 かけ
    • ingredient icon
      片栗粉2 大さじ
    • ingredient icon
      ごま油3 大さじ
    • ingredient icon
      小ねぎ··· 適量

手順

1

長なすを縦半分に切り、皮目に斜めに切り込みを入れ、さらに半分に切ります。

2

切った長なすに塩を少々まぶし、5分置きます。

3

その間に、砂糖、醤油、みりん、酒、すりおろしにんにくを混ぜ合わせ、たれを作ります。

にんにくはチューブのものでも代用可能です。📌

4

長なすから出た水分をキッチンペーパーでしっかりと拭き取ります。

水分をしっかり拭き取ることで、片栗粉が均一につきやすくなります。📌

5

長なす全体に片栗粉をまぶし、余分な片栗粉は払い落とします。

薄く均一にまぶすと、たれがよく絡みやすくなります。📌

6

フライパンにごま油を多めにひき、皮目から長なすを焼きます。

皮目をしっかり焼くことで香ばしさがアップします。📌

7

皮目に焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で10分蒸し焼きにします。

長なすが柔らかくなるまでじっくり火を通しましょう。📌

8

長なすに火が通ったら、作っておいたたれを加えて両面にしっかりと絡めながら、とろみがつくまで煮詰めます。

たれが焦げ付かないように、弱火で混ぜながら煮詰めてください。📌

9

器に盛り付け、小口切りにした小ねぎを散らして完成です。

温かいご飯や日本酒と一緒にいただくと最高です。📌

💡 ヒント

このガーリック照り焼きステーキはご飯が止まらない美味しさです。ぜひお試しください。長なすは皮目に切り込みを入れることで火が通りやすくなり、味が染み込みやすくなります。たれの材料は事前に混ぜておくと、調理がスムーズに進みます。

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