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きんぴらごぼう

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25
所要時間 ¥500, 節約する ¥2000
112🔥 カロリー
2g💪 タンパク質
19g🌾 炭水化物
4g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要材料

    • ごぼう2
    • ingredient icon
      1 カップ
  • 調味料

    • ingredient icon
      濃い口醤油2 大さじ
    • ingredient icon
      みりん4 大さじ
    • ingredient icon
      ごま油1 大さじ

手順

1

ごぼうは皮を剥き、斜め薄切りにします。切ったらすぐに水を入れたフライパンに入れ、ごぼう全体が水に浸かるように軽く混ぜ合わせます。この時点ではまだ火はつけません。

ごぼうはアク抜きのために水にさらすのが一般的ですが、このレシピでは風味を閉じ込めるため、切ったらすぐに水を入れたフライパンに入れます。📌

2

フライパンを弱火にかけます。ごぼうの水分をゆっくりと飛ばし、火を通すことがポイントです。油でコーティングするとごぼうに火が通りにくくなるため、ここでは油は加えません。時々混ぜながら、ごぼうがしっとりするまで放置して煮詰めます。

ごぼうを優しく扱い、焦げ付かないように時々確認してください。水分が完全に飛ぶまで焦らずじっくりと煮詰めることが、風味と食感を最大限に引き出す秘訣です。📌

3

フライパンの水分がほとんどなくなり、底が少し焦げ付いてきたら火を止めます。濃い口醤油とみりんを加え、再び火をつけます。少ない調味料ですが、この水分がなくなるまで弱火でゆっくりと煮詰めていきます。

調味料を加えた後は焦げ付きやすくなるため、目を離さずに混ぜながら煮詰めてください。この段階で味をしっかりと染み込ませます。📌

4

ある程度煮詰まったら、ごぼうをフライパン全体に広げるように平らにします。水分が完全になくなり、炒めているような音がするまで煮詰めます。泡が出て音が変わってきたら、ごま油を加えて全体に絡め、艶と香りを付けたら完成です。

ごま油は風味付けのため、最後に入れるのがポイントです。香りが飛んでしまわないよう、入れたらすぐに火を止め、全体に混ぜ合わせてください。📌

💡 ヒント

このきんぴらごぼうは冷蔵庫で数日間保存可能です。作り置きしておけば、毎日の食卓やお弁当のおかずに便利です。ごぼうの切り方で食感が変わります。斜め薄切りにすることで、火が通りやすく、独特のシャキシャキとした食感が楽しめます。カロリーを抑えたい場合は、ごま油の量を少し減らしてください。風味は少し落ちますが、ヘルシーにいただけます。より本格的な風味を求める場合は、仕上げに少量の一味唐辛子や炒りごまを加えても美味しいです。

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