高タンパク質
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簡単5分！すき焼き丼
🔥 650kcal⏱️ 5 分
豚こま肉のすき焼き風
🔥 650kcal⏱️ 10 分
厚揚げとなすの焼き浸し
🔥 280kcal⏱️ 15 分
すき焼き風焼きうどん
🔥 550kcal⏱️ 15 分
すき焼き鍋
🔥 1000kcal⏱️ 20 分
春野菜と魚介のアンチョビレモンオイル煮
🔥 450kcal⏱️ 20 分
米粉チキン照り焼きピタパン
🔥 350kcal⏱️ 40 分
レンジで作るアクアパッツァ
🔥 250kcal⏱️ 15 分
ハイダリ
🔥 450kcal⏱️ 15 分
ベーコンと栗のレンズ豆煮込み
🔥 950kcal⏱️ 35 分
ネギ塩チキンパエリア
🔥 850kcal⏱️ 35 分
豚白菜鍋
🔥 200kcal⏱️ 10 分
豚肉と白菜のニラだれレンジ蒸し
🔥 220kcal⏱️ 14 分
鶏もも肉と白菜のとろっと味噌クリーム煮
🔥 450kcal⏱️ 30 分
鶏団子と白菜の春雨スープ
🔥 300kcal⏱️ 15 分
小松菜とゆで卵の和風ごまおかかマヨ和え
🔥 243kcal⏱️ 10 分
小松菜としらすと卵のにんにく炒め
🔥 140kcal⏱️ 15 分
ツナと小松菜の旨和え
🔥 159kcal⏱️ 10 分
簡単ルーロー飯
🔥 800kcal⏱️ 25 分
簡単！風味豊かなラムチョップ
🔥 450kcal⏱️ 40 分
ローズマリーラムシャンクのゆっくり煮込み
🔥 650kcal⏱️ 150 分
骨付きラム肉のロースト サルサヴェルデ
🔥 650kcal⏱️ 52 分
むっちりラム肉まん
🔥 350kcal⏱️ 85 分
ラムチョップのローズマリーソテー
🔥 550kcal⏱️ 20 分