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米粉チキン照り焼きピタパン

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DG8AfxJTuvb/
40
所要時間 ¥1500, 節約する ¥2200
350🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 米粉ピタパン

    • ingredient icon
      米粉150 グラム
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      片栗粉15 グラム
    • ingredient icon
      砂糖15 グラム
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      ドライイースト3 グラム
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      3 グラム
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      165 グラム
    • 米油15 グラム
    • サイリウム6 グラム
  • チキン照り焼きの具材

    • 鶏もも肉1
    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
    • ingredient icon
      みりん2 大さじ
    • 料理酒1 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 小さじ
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      片栗粉1 小さじ
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      サラダ油1 小さじ
  • その他

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      レタス···

手順

1

ボウルに米粉、片栗粉、お好みの砂糖、ドライイースト、塩を入れ、よく混ぜ合わせます。

2

別のボウルに常温水と米油を入れ、混ぜ合わせます。

3

米粉の入ったボウルに常温水と米油を加え、よく混ぜ合わせます。さらにサイリウムを加えて、全体がなめらかになるまで混ぜます。しっかり混ぜると、よりお餅のような食感になります。

サイリウムはすぐに水分を吸うため、手早く混ぜるのがポイントです。📌

4

生地を3等分にし、それぞれを薄く丸く広げます。

大体円くなれば大丈夫です。📌

5

40℃に予熱したオーブンで10分間発酵させます。

6

オーブンを220℃に予熱し、発酵させた生地を9分間焼きます。

7

ピタパンを焼いている間にチキン照り焼きを作ります。鶏もも肉は余分な脂を取り除き、厚さ1.5cm程度の削ぎ切りにします。醤油、みりん、料理酒、砂糖、片栗粉を混ぜ合わせて照り焼きソースを作っておきます。

鶏肉は味が染み込みやすいように、少し薄めに切ると良いでしょう。📌

8

フライパンにサラダ油を熱し、鶏もも肉の皮目を下にして中火で焼きます。焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で5分ほど蒸し焼きにします。

皮目をしっかり焼くことで香ばしさがUPします。📌

9

蓋を取り、余分な脂をキッチンペーパーで拭き取ります。作っておいた照り焼きソースを加えて、全体に絡めながら煮詰めます。

ソースは焦げ付かないように、弱火で混ぜながら煮詰めてください。📌

10

ソースが煮詰まったら火を止め、チキン照り焼きを冷ましておきます。

11

焼き上がったピタパンを半分に切り、具材を入れられるように広げます。

ピタパンは熱いので火傷に注意してください。📌

12

ピタパンの中にちぎったレタスとチキン照り焼きを詰めて完成です。

お好みに応じてマヨネーズや他の野菜を追加しても美味しいです。📌

💡 ヒント

米粉の種類によっては仕上がりが異なる場合があります。生地が硬すぎる場合は水や米油を少量足し、柔らかすぎる場合は米粉を少量足して調整してください。レンジ加熱後のピタパンは非常に熱いので、火傷に注意してください。チキン照り焼きは前日に作っておくと、当日すぐにピタパンに詰められます。ピタパンは多めに作って冷凍保存することも可能です。自然解凍後、軽くトーストすると美味しくいただけます。

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