
すき焼き風焼きうどん
550🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
68g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
すき焼き風焼きうどん
550🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
68g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
材料
分量 2主材料
- うどん2 袋
- 牛薄切り肉150 グラム
白菜0.25 株
しいたけ4 枚
調味料・薬味
- めんつゆ5 大さじ
水5 大さじ
サラダ油1 大さじ
万能ねぎ3 本- 卵黄2 個
- かつお節···
手順
1
白菜はざく切りに、万能ねぎは小口切りに、しいたけは薄切りにします。うどんは袋の表示通りに加熱し、水気を切っておきます。
白菜は芯の部分と葉の部分を分けて切ると、火の通りが均一になります。📌
2
フライパンにサラダ油を熱し、牛薄切り肉を炒めます。色が変わったら白菜としいたけを加えて炒め合わせます。
牛肉は強火でサッと炒めると、うま味を閉じ込めることができます。📌
3
白菜がしんなりしてきたらうどん、めんつゆ、水を加えて全体をよく混ぜながら炒めます。うどんに味がなじむまで炒めてください。
うどんがフライパンにくっつきやすい場合は、少量のサラダ油を追加すると良いでしょう。📌
4
器に盛り付け、万能ねぎ、かつお節を散らし、中央に卵黄をのせて完成です。
卵黄を崩しながら混ぜて食べると、すき焼き風の濃厚な味わいが増します。📌
💡 ヒント
フライパン一つで手軽に作れるので、忙しい日のランチや夕食にぴったりです。野菜は冷蔵庫にあるものでアレンジ可能です。えのきや玉ねぎなども美味しくいただけます。お好みで七味唐辛子をかけると、ピリッとしたアクセントになります。





