
ハイダリ
450🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
ハイダリ
450🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
水切りヨーグルト200 グラム
白チーズ50 グラム
調味料
にんにく2 かけ- ドライミント1 大さじ
- ディル4 本
オリーブオイル4 大さじ- くるみの実20 グラム
塩···
手順
1
白チーズはほぐし、にんにくはすりおろし、ディルは粗みじん切りにし、くるみの実は細かく砕きます。
2
小さめのフライパンにオリーブオイルを熱し、くるみの実を加えて弱火で1〜2分炒めます。焦がさないように注意し、火を止めたら常温に冷まします。
くるみを炒める際は焦げないように弱火を保ち、火を止めた後も予熱で色づくため注意してください。📌
3
ボウルですべての材料を混ぜ合わせます。塩で味を調え、冷やしてから提供します。
白チーズの塩気が強い場合があるので、塩を加える前に必ず味見をしてください。📌
💡 ヒント
くるみを加えることで、ポリポリとした食感と香ばしさが加わり、ハイダリの風味を豊かにします。白チーズの代わりに、カッテージチーズやフェタチーズで代用可能です。濃厚でパンチのある味わいのメゼは、ワインやトルコの伝統的なお酒であるラク、ビールなどのおつまみにぴったりです。パン、特に軽くトーストしたパンに乗せていただくのがおすすめです。濃厚な味わいながらも、ディルとドライミントが爽やかさを加え、バランスの取れた一品です。

