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ハイダリ

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15
所要時間 700, 節約する 1000
450🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • ingredient icon
      水切りヨーグルト200 グラム
    • ingredient icon
      白チーズ50 グラム
  • 調味料

    • ingredient icon
      にんにく2 かけ
    • ドライミント1 大さじ
    • ディル4
    • ingredient icon
      オリーブオイル4 大さじ
    • くるみの実20 グラム
    • ingredient icon
      ···

手順

1

白チーズはほぐし、にんにくはすりおろし、ディルは粗みじん切りにし、くるみの実は細かく砕きます。

2

小さめのフライパンにオリーブオイルを熱し、くるみの実を加えて弱火で1〜2分炒めます。焦がさないように注意し、火を止めたら常温に冷まします。

くるみを炒める際は焦げないように弱火を保ち、火を止めた後も予熱で色づくため注意してください。📌

3

ボウルですべての材料を混ぜ合わせます。塩で味を調え、冷やしてから提供します。

白チーズの塩気が強い場合があるので、塩を加える前に必ず味見をしてください。📌

💡 ヒント

くるみを加えることで、ポリポリとした食感と香ばしさが加わり、ハイダリの風味を豊かにします。白チーズの代わりに、カッテージチーズやフェタチーズで代用可能です。濃厚でパンチのある味わいのメゼは、ワインやトルコの伝統的なお酒であるラク、ビールなどのおつまみにぴったりです。パン、特に軽くトーストしたパンに乗せていただくのがおすすめです。濃厚な味わいながらも、ディルとドライミントが爽やかさを加え、バランスの取れた一品です。

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