
魚で今日も幸せごはん 旬をおいしく簡単に
香ばしい皮目の音に食欲そそる。煮ても焼いても、刺身もアレンジも。旬の魚をおいしく、下ごしらえ・焼き方・保存のコツまで。今晩の主役、ここで決めよう。
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ヘルシークラムチャウダー
🔥 300kcal⏱️ 25 分
ぷりぷりエビ春巻き
🔥 380kcal⏱️ 25 分

サーモンのマリネ
🔥 320kcal⏱️ 45 分
鯖缶とトマトのパエリア
🔥 580kcal⏱️ 30 分

彩り野菜のヘルシー弁当
🔥 420kcal⏱️ 45 分
鯛のカルパッチョ
🔥 300kcal⏱️ 15 分

マグロのなめろう
🔥 85kcal⏱️ 10 分

サーモンとハーブのコンフィサラダ
🔥 450kcal⏱️ 63 分
サバのカレー竜田
🔥 400kcal⏱️ 15 分

半額ホッケのうまなる復活術
🔥 400kcal⏱️ 45 分

うま味噌鮭のホイル焼き
🔥 300kcal⏱️ 25 分

しめ鯖
🔥 350kcal⏱️ 145 分
韓国おでん炒め
🔥 240kcal⏱️ 20 分
明太餅グラタン
🔥 400kcal⏱️ 20 分

きのこと鮭のチーズリゾット
🔥 400kcal⏱️ 30 分

煮干し和え玉
🔥 550kcal⏱️ 20 分

れんこんと明太子の挟み揚げ
🔥 260kcal⏱️ 20 分

煮干しラーメン
🔥 700kcal⏱️ 45 分

高タンパク パックごはん
🔥 640kcal⏱️ 5 分
鮭のクリーム煮
🔥 280kcal⏱️ 10 分

簡単鮭フライ タルタルソース添え
🔥 450kcal⏱️ 15 分

ツナ缶冷や汁
🔥 270kcal⏱️ 35 分
折りたたみタコス
🔥 350kcal⏱️ 15 分
おうちクレープ
🔥 400kcal⏱️ 21 分