深めの耐熱皿に卵を割り入れ、ツナ缶を油ごと加えます。よく混ぜたら、にんじん1/2本をスライサーでスライスして加え、全体を混ぜます。

ラップをして600Wの電子レンジで4分加熱します。加熱後、全体を混ぜ、お好みで炒りごまをかけたら、にんじんしりしりの完成です。

卵の固まりがゆるい場合は、追加で30秒加熱してください。（電子レンジによって加熱具合が異なるため）📌

ほうれん草1袋をラップで包み、600Wの電子レンジで2分加熱します。加熱後、冷水で洗い、水気をしっかり切ります。

ボウルにすりごま大さじ2とすき焼きのタレ大さじ1を混ぜ、水気を切ったほうれん草を5cm幅に切って加え、全体を和えたら、ほうれん草のごま和えの完成です。

ほうれん草の水気はしっかりと切ってください。水気が残っていると味が薄くなったり、水っぽくなります。📌

蓮根200gを水洗いし、フライパンにごま油をひいて火にかけます。皮付きのままの蓮根とにんじん1/2本をスライサーでスライスしながらフライパンに入れ、炒めます。

蓮根のアクが気になる場合は、水とごく少量のお酢に浸してから調理してください。📌