サバとさつまいものとろとろチーズ蒸し
https://www.instagram.com/reel/DO4Ug6ok0fD/450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
サバとさつまいものとろとろチーズ蒸し
https://www.instagram.com/reel/DO4Ug6ok0fD/450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 2主な材料
- 骨取りさば2 枚
- さつまいも2 本
しめじ1 株
調味料
塩···
ブラックペッパー···
オリーブオイル2 大さじ- ピザ用チーズ···
手順
1
さつまいもは幅5mmの半月切りにし、しめじは石づきを取り除いてほぐします。
さつまいもは厚みを均一にすると、火の通りが均等になります。📌
2
電気圧力鍋に骨取りさばを皮を下にして入れ、その上にさつまいも、しめじ、塩、ブラックペッパー、ピザ用チーズを加えます。
骨取りさばを皮を下にして置くことで、身が崩れにくくなります。📌
3
温度調理モードで設定温度100℃、設定時間25分で調理を開始します（蓋のピンは排気位置に設定してください）。
電気圧力鍋の機種によっては、調理モードや設定が異なる場合がありますので、取扱説明書をご確認ください。📌
4
調理が終わったら器に盛り付けて完成です。
お好みでパセリのみじん切りなどを散らすと、彩り豊かになります。📌
💡 ヒント
電気圧力鍋を使えば、材料を放り込むだけで手間なく美味しい一品が完成します。骨取りさばを使用しているので、小さなお子様にも安心して食べさせられます。さつまいも、しめじ、チーズと子供に人気の食材を組み合わせているので、家族みんなで楽しめます。調理時間を他の家事や自分の時間にあてられる、効率的なレシピです。
