カツオの絶品おつまみライスペーパー巻き
220🔥 カロリー
10g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
カツオの絶品おつまみライスペーパー巻き
220🔥 カロリー
10g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
- カツオ150 グラム
ライスペーパー4 枚
薬味
- みょうが2 個
大葉4 枚
かいわれ大根···
しょうが1 片
にんにくチップ···
タレ
醤油1 大さじ
酢1 大さじ
水1 大さじ
砂糖0.5 小さじ
仕上げ
いりごま···
ディップ
マヨネーズ···- わさび···
手順
1
カツオを食べやすい大きさに8切れに切ります。
カツオの繊維を断ち切るように切ると、より食べやすくなります。📌
2
みょうがは千切りにして水にさらし、水気をしっかり切っておきます。大葉は細切りにし、かいわれ大根は根元を切り落とします。
みょうがを水にさらすことで、辛味が和らぎ、シャキシャキとした食感になります。📌
3
ボウルに水気を切ったみょうが、細切りにした大葉、かいわれ大根を入れ、すりおろしたしょうがを加えてよく混ぜ合わせます。
薬味は食感と風味のバランスが重要です。混ぜる前に味見をして調整してください。📌
4
フライパンに醤油、酢、水、砂糖を入れ混ぜ合わせます。ライスペーパーをこの調味料にくぐらせ、まな板の上に広げます。
ライスペーパーが破れないように、素早く均一に液を吸わせてください。📌
5
ライスペーパーに手順3で合わせた薬味を乗せ、手前から一巻きします。次にカツオと、お好みでにんにくチップを乗せ、両端を内側にたたみ、さらに手前からしっかりと巻きます。
具材を均等に配置すると、どこから食べても美味しく、見た目も美しく仕上がります。📌
6
巻き終わったライスペーパー巻きに、たっぷりのいりごまをまぶします。
ごまは軽く押さえつけるようにまぶすと、剥がれにくくなります。📌
7
マヨネーズとわさびを混ぜ合わせ、ディップソースとして添えて完成です。
わさびの量はお好みで調整し、少しずつ加えて味見をしてください。📌
💡 ヒント
薬味はお好みのものを使用できます。ねぎやレタスなどを巻いても美味しくいただけます。味付けしたライスペーパーは、中身をマグロや棒々鶏など、様々な具材でアレンジ可能です。ライスペーパーは乾燥しやすいので、作業中は濡れ布巾などで覆っておくと良いでしょう。



