レンチンパスタ
https://www.tiktok.com/@ayu_meshi/video/7612903970394164500630🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
レンチンパスタ
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15g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
材料
分量 1主食
パスタ100 グラム
主要食材
- ツナ缶1 缶
調味料・その他
水···
バター15 グラム- 白ごま···
海苔···
醤油···- ワサビ···
手順
1
パスタを半分に折り、耐熱容器に入れます。
パスタはねじると簡単に折れます。📌
2
パスタが浸る程度の水を加え、電子レンジでパスタの袋に記載されている時間加熱します。
電子レンジのワット数やパスタの種類によって加熱時間を調整してください。📌
3
加熱後、お湯をしっかりと切ります。
4
ツナ缶、バター、醤油を加えてよく混ぜ合わせます。
バターは余熱で溶けます。📌
5
白ごまと海苔をトッピングして完成です。お好みでワサビを添えても美味しいです。
💡 ヒント
電子レンジで調理することで、洗い物が少なくなり、手軽に作れます。ツナ缶はオイル漬けでも水煮でも美味しく作れますが、オイル漬けの場合はオイルを少し残してコクを出すこともできます。ワサビを加えると和風の風味がアップし、大人向けの味になります。
