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カニ玉豆腐スープ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/CgJ0nqGAOKP/
15
所要時間 ¥600, 節約する ¥400
265🔥 カロリー
23.8g💪 タンパク質
18.7g🌾 炭水化物
10.5g🥑 脂肪

材料

分量 1
  • 主体食材

    • ingredient icon
      絹豆腐150 グラム
    • ingredient icon
      カニカマ80 グラム
    • ingredient icon
      1
  • 調味料

    • ingredient icon
      350 ミリリットル
    • 創味シャンタン2 小さじ
    • ingredient icon
      片栗粉1 大さじ
    • ingredient icon
      2 大さじ
    • ingredient icon
      ブラックペッパー···
    • ingredient icon
      小ねぎ···

手順

1

ホットプレートに絹豆腐150g、水350ml、創味シャンタン小さじ2を入れ、絹豆腐を適当な大きさに切ります。

絹豆腐は崩れやすいので、加熱前に切ると良いでしょう。📌

2

1にカニカマ80gを加えます。

カニカマは火を通しすぎると風味が落ちやすいので、このタイミングで加えます。📌

3

沸騰したら、溶いた卵1個を加えます。

溶き卵は沸騰しているスープに少しずつ回し入れると、ふんわりとした仕上がりになります。📌

4

火をとめて、片栗粉大さじ1と水大さじ2を混ぜた水溶き片栗粉を加え、すぐに混ぜます。

水溶き片栗粉は火を止めてから加えることで、ダマになりにくく、とろみが均一になります。手早く混ぜるのがポイントです。📌

5

器にうつし、ブラックペッパーと小ねぎを散らして完成です!

ブラックペッパーと小ねぎは風味と彩りのアクセントになります。📌

💡 ヒント

超簡単でヘルシーなカニ玉豆腐スープは、一杯でタンパク質20g以上を摂取でき、低カロリーなのでダイエットに最適です。

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