
カニ玉豆腐スープ
265🔥 カロリー
23.8g💪 タンパク質
18.7g🌾 炭水化物
10.5g🥑 脂肪
カニ玉豆腐スープ
265🔥 カロリー
23.8g💪 タンパク質
18.7g🌾 炭水化物
10.5g🥑 脂肪
材料
分量 1主体食材
絹豆腐150 グラム
カニカマ80 グラム
卵1 個
調味料
水350 ミリリットル- 創味シャンタン2 小さじ
片栗粉1 大さじ
水2 大さじ
ブラックペッパー···
小ねぎ···
手順
1
ホットプレートに絹豆腐150g、水350ml、創味シャンタン小さじ2を入れ、絹豆腐を適当な大きさに切ります。
絹豆腐は崩れやすいので、加熱前に切ると良いでしょう。📌
2
1にカニカマ80gを加えます。
カニカマは火を通しすぎると風味が落ちやすいので、このタイミングで加えます。📌
3
沸騰したら、溶いた卵1個を加えます。
溶き卵は沸騰しているスープに少しずつ回し入れると、ふんわりとした仕上がりになります。📌
4
火をとめて、片栗粉大さじ1と水大さじ2を混ぜた水溶き片栗粉を加え、すぐに混ぜます。
水溶き片栗粉は火を止めてから加えることで、ダマになりにくく、とろみが均一になります。手早く混ぜるのがポイントです。📌
5
器にうつし、ブラックペッパーと小ねぎを散らして完成です!
ブラックペッパーと小ねぎは風味と彩りのアクセントになります。📌
💡 ヒント
超簡単でヘルシーなカニ玉豆腐スープは、一杯でタンパク質20g以上を摂取でき、低カロリーなのでダイエットに最適です。




