ほたて貝ともやしの蒸し物
https://youtube.com/shorts/R7v6HkWxySo?si=PtcrZJdS89APQ3PC185🔥 カロリー
21g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
6g🥑 脂肪
ほたて貝ともやしの蒸し物
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21g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
6g🥑 脂肪
材料
分量 2主材料
ほたて貝200 グラム
もやし1 袋
調味料
- 酒2 大さじ
マヨネーズ1 大さじ
醤油1 大さじ
塩···
胡椒···- 辛子0.5 小さじ
手順
1
ホットクックの内鍋にもやしとほたて貝を入れます。酒を加えてフタを閉めます。
2
ホットクックの「蒸し物」モード（または自動メニュー番号300）を選び、調理を開始します。
ホットクックの種類によって自動メニュー番号が異なる場合があります。取扱説明書をご確認ください。📌
3
調理が完了したら、マヨネーズ、醤油、塩、胡椒、辛子を混ぜ合わせてソースを作ります。
辛子の量はお好みで調整してください。少しずつ加えて味見をすると良いでしょう。📌
4
蒸し上がったほたて貝ともやしにソースをかけたら完成です。
ほたて貝は火を通しすぎると固くなることがあるので、調理後はすぐにお召し上がりください。📌
💡 ヒント
ホットクックがない場合は、フライパンや蒸し器で酒蒸しにしても美味しく作れます。お好みで刻みネギや七味唐辛子を添えても美味しいです。このレシピは高タンパク質で低糖質なので、ダイエット中の方にもおすすめです。
