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冬休み前ストック 冷凍おにぎり3種

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60
所要時間 1000, 節約する 200
250🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主食

    • ご飯3
  • 鮭フレークおにぎりの具材

    • 鮭フレーク2 大さじ
    • 溶けるチーズ···
    • ingredient icon
      小ネギ···
    • ingredient icon
      ごま···
    • ingredient icon
      ···
  • ツナ塩昆布おにぎりの具材

    • ノンオイルツナ缶50 グラム
    • ingredient icon
      塩昆布···
    • ingredient icon
      小ネギ···
    • めんつゆ···
  • バターコーンおにぎりの具材

    • コーン缶70 グラム
    • ingredient icon
      バター···
    • ingredient icon
      ···
  • その他

    • ラップ···
    • 冷凍保存袋···

手順

1

水に濡らしたおにぎり型に、鮭フレーク、溶けるチーズ、小ネギ、ごま、塩を混ぜたご飯を詰めてラップで1個ずつ包みます。同様に、ノンオイルツナ缶、塩昆布、小ネギ、めんつゆを混ぜたご飯と、水気を切ったコーン缶、バター、塩を混ぜたご飯もそれぞれおにぎりにしてラップで包みます。

おにぎりの具材は均一に混ぜ込むと、どこを食べても美味しくいただけます。📌

2

完全に冷めてから、おにぎりに日付と具材名を書いて冷凍保存袋へ入れ、冷凍庫で保存します。

完全に冷めてから冷凍することで、お米の風味と食感を保つことができます。📌

3

食べる際は、冷凍のままラップを少し開けて電子レンジで約2分加熱します。

温めすぎるとお米が硬くなる場合があるので、様子を見ながら加熱し、ふっくらと仕上げましょう。📌

💡 ヒント

電子レンジで加熱する際は、温めすぎに注意すればふっくらとした食感に仕上がります。週末にまとめて作り置きすることで、平日の朝食や忙しい日の食事準備を楽にできます。おにぎりの具材は、冷蔵庫にある残り物や好きなものにアレンジ可能です。

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