最強の腸活もやしレシピ
https://www.instagram.com/reel/DPvl4hHkShL/509🔥 カロリー
26g💪 タンパク質
31g🌾 炭水化物
32g🥑 脂肪
最強の腸活もやしレシピ
https://www.instagram.com/reel/DPvl4hHkShL/509🔥 カロリー
26g💪 タンパク質
31g🌾 炭水化物
32g🥑 脂肪
材料
分量 1主要材料
もやし1 袋- えのき1 袋
タレ
醤油2 大さじ
ごま油1.5 大さじ
いりごま···
コチュジャン2 小さじ- 鶏ガラ1 小さじ
トッピング
- 納豆1 パック
卵1 個
ネギ···
手順
1
耐熱ボウルにもやしとえのきを入れて、ふんわりラップをして電子レンジで8分加熱します。
もやしとえのきは、食感を残すために加熱しすぎないように注意してください。📌
2
別の皿に醤油、ごま油、いりごま、コチュジャン、鶏ガラを混ぜ合わせてタレを作ります。
コチュジャンは辛さの好みに合わせて量を調整してください。📌
3
加熱したもやしとえのきをタレの中に入れてよく混ぜます。
温かいうちに混ぜることで、タレが均一になじみやすくなります。📌
4
仕上げに納豆、卵、ネギをトッピングして完成です。
納豆のパックについているタレやからしも一緒に加えても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
このレシピは腸活と高タンパク質を同時に摂取できる最強の組み合わせです。ご飯と一緒に食べたり、冷やして食べても美味しく、作り置きにもおすすめです。辛いものがお好きな方はコチュジャンを小さじ1追加すると、よりパンチのある味わいになります。電子レンジで手軽に作れるため、忙しい日のランチやヘルシーな夜食にも最適です。冷蔵庫で保存可能で、翌日以降も美味しくいただけます。
