ミルフィーユ鍋
350🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
ミルフィーユ鍋
350🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
豚バラ肉300 グラム
白菜0.5 株
長ネギ1 本
しいたけ4 個
調味料
水500 ミリリットル- 酒3 大さじ
みりん3 大さじ
鶏がらスープの素1 大さじ
塩0.5 小さじ
醤油1 大さじ
手順
1
白菜は葉と芯の部分に分け、それぞれを豚バラ肉と同じくらいの3〜4cm幅に切ります。豚バラ肉も同じ幅に切ります。
白菜の芯は火が通りにくいので、他の部分より細めに切ると良いでしょう。📌
2
鍋の底に白菜の芯の部分を敷き詰め、その上に豚バラ肉、白菜の葉を交互に重ねて詰めていきます。これを繰り返して、鍋いっぱいに敷き詰めます。
隙間なく詰めることで、煮崩れを防ぎ、見栄えも良くなります。📌
3
長ネギは斜め薄切りにし、しいたけは石づきを取って飾り切りまたは薄切りにします。これらを白菜と豚バラ肉の隙間に詰めます。
しいたけの代わりにえのきやえりんぎなど、お好みのきのこ類を使っても美味しいです。📌
4
水、酒、みりん、鶏がらスープの素、塩、お好みで醤油を混ぜ合わせ、鍋に回し入れます。
醤油は風味付けなので、味を見ながら調整してください。📌
5
鍋に蓋をして中火にかけ、煮立ったら弱火にして15〜20分、白菜が柔らかくなるまで煮込んだら完成です。
白菜から水分が出るので、煮込みすぎに注意してください。ポン酢やごまだれでいただくのもおすすめです。📌
💡 ヒント
白菜の代わりにキャベツを使っても美味しく作れます。シメにはうどんやラーメン、雑炊がおすすめです。お好みで柚子胡椒や七味唐辛子を添えると、味が引き締まります。





