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豚汁

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40
所要時間 ¥1000, 節約する ¥1500
350🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要な食材

    • 豚バラ薄切り肉200 グラム
    • ingredient icon
      大根0.3
    • 人参0.5
    • ごぼう0.5
    • しいたけ4
    • ingredient icon
      長ねぎ0.5
    • ingredient icon
      こんにゃく0.5
  • 調味料

    • ingredient icon
      だし汁800 ミリリットル
    • ingredient icon
      味噌4 大さじ
    • 2 大さじ
    • ingredient icon
      みりん2 大さじ
    • ingredient icon
      ごま油1 大さじ
    • 七味唐辛子···

手順

1

大根、人参は皮をむいていちょう切りに、ごぼうはささがきにして水にさらします。しいたけは石づきを取り、薄切りにします。長ねぎは斜め薄切りにします。こんにゃくは手でちぎって下茹でし、アク抜きをします。豚バラ薄切り肉は3cm幅に切ります。

ごぼうはアクが強いので、水にさらすことで風味と色合いが良くなります。📌

2

鍋にごま油を熱し、豚バラ薄切り肉を炒めます。色が変わったら、大根、人参、ごぼう、しいたけ、こんにゃくを加えてさらに炒め合わせます。

豚肉から出る旨味を野菜にしっかり吸わせるように炒めると、より一層美味しくなります。📌

3

野菜がしんなりしたら、だし汁、酒、みりんを加えて煮立たせます。アクが出たら丁寧にすくい取り、蓋をして大根が柔らかくなるまで10〜15分煮込みます。

アクをしっかり取ることで、澄んだ美味しいだしになります。📌

4

大根が柔らかくなったら、味噌を溶き入れます。味噌は沸騰させると風味が飛ぶので、弱火にして溶かし入れましょう。

味噌を少量のだし汁で溶いてから加えると、ダマにならず均一に混ざります。📌

5

最後に長ねぎを加えて軽く煮たら火を止めます。器に盛り付け、お好みで七味唐辛子を振ってお召し上がりください。

長ねぎは余熱で火が通るので、煮すぎない方がシャキッとした食感が楽しめます。📌

💡 ヒント

残った豚汁は冷蔵庫で3日ほど保存可能です。温め直す際は、焦げ付かないよう弱火でゆっくりと温めてください。旬の野菜(里芋、きのこ類など)を加えることで、季節ごとの風味を楽しめます。ご飯と一緒に食べれば、これだけで栄養満点の献立になります。おにぎりや雑穀米とも相性抜群です。

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