
おうち忘年会献立
700🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
50g🥑 脂肪
おうち忘年会献立
700🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
50g🥑 脂肪
材料
分量 1野菜
ピーマン2 個
乳製品
チーズ···
肉類
豚バラ肉···
調味料
- 粗塩···
昆布2 枚- 酒···
塩1 大さじ
魚介類
- 牡蠣6 個
手順
1
ピーマンのヘタを取り、半分に切ります。
2
半分にしたピーマンにチーズを詰め、豚バラ肉でしっかりと巻きます。
3
豚バラ肉で巻いたピーマンに粗塩を振ります。
4
グリル、フライパン、または魚焼き器で、豚バラ肉に火が通り、ピーマンが柔らかくなるまで焼きます。
豚バラ肉がカリッとするまで焼くと香ばしく仕上がります。📌
5
昆布2枚に酒を振りかけ、柔らかくしておきます。
6
牡蠣をボウルに入れ、塩大さじ1を加えて、塩の粒が無くなるまで優しく揉み洗いします。その後、水で2〜3回丁寧に洗い流します。
牡蠣の旨味を逃さないよう、洗いすぎには注意してください。📌
7
柔らかくした昆布で牡蠣を挟みます。
昆布の旨味が牡蠣に移り、風味豊かになります。📌
8
蒸し器に昆布で挟んだ牡蠣を入れ、6分間蒸します(フライパンで蒸し焼きにすることも可能です)。
蒸しすぎると牡蠣が硬くなるので、時間通りに蒸し上げましょう。📌
💡 ヒント
麦焼酎は豚バラ肉の脂をスッキリと流してくれるので、食事との相性も抜群です。牡蠣の昆布蒸し、チーズピーともにフライパンや魚焼き器でも手軽に調理できます。忙しいワンオペ育児の後でも、手間なく美味しい料理で自分へのご褒美を。



