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プルコギ

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20
所要時間 ¥1500, 節約する ¥1000
300🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 牛こま切れ肉200 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • にんじん0.5
    • ingredient icon
      ニラ0.5
  • 調味料

    • ingredient icon
      サラダ油0.5 大さじ
    • 1 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 小さじ
    • ingredient icon
      しょうゆ1 大さじ
    • ingredient icon
      コチュジャン1 大さじ
    • おろしにんにく0.5 小さじ
    • おろししょうが0.5 小さじ

手順

1

玉ねぎは薄切り、にんじんは千切り、ニラは4cm幅に切ります。ボウルに牛こま切れ肉、酒、砂糖、しょうゆ、コチュジャン、おろしにんにく、おろししょうがを入れ、よく揉み込んで下味をつけます。

牛肉は下味をつける前に、キッチンペーパーで余分な水分を拭き取ると、味がよく染み込みます。時間に余裕があれば、15分ほど漬け込むとより美味しくなります。📌

2

フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、玉ねぎ、にんじんを加えてしんなりするまで炒めます。

玉ねぎが透き通るくらいまで炒めることで、甘みが引き出されます。📌

3

下味をつけた牛こま切れ肉を加えて炒め、肉の色が変わったらニラを加えてサッと炒め合わせたら完成です。

ニラは火を通しすぎると食感が悪くなるため、牛肉に火が通ったらすぐに加え、サッと炒める程度にしましょう。📌

💡 ヒント

牛肉の代わりに豚肉を使っても美味しくお作りいただけます。ご飯と一緒に、またはサンチュなどの葉野菜で巻いて食べるのがおすすめです。お好みで、ごま油や白ごまを最後に加えると、香ばしさがアップします。

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