ねぎ塩砂肝
300🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
3g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
ねぎ塩砂肝
300🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
3g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
砂肝225 グラム
長ねぎ1 本
調味料
- 鶏がらスープの素1 大さじ
- 味の素···
- 塩コショウ···
ごま油3 大さじ
黒こしょう···- 七味唐辛子···
手順
1
長ねぎは斜め薄切りにし、鶏がらスープの素、味の素、塩コショウ、ごま油、黒こしょうを混ぜておきます。(長ねぎの辛味が気になる場合は、水にさらしてキッチンペーパーで水気を拭き取ってから使用してください。)
長ねぎを水にさらすことで辛味が和らぎ、より食べやすくなります。水気をしっかり切ることがポイントです。📌
2
砂肝は2つ繋がっている部分を半分に切り、90度回転させて4等分程度にスライスします。
砂肝の硬い部分を取り除くことで、食感がよくなります。食べやすい大きさに切るのがおすすめです。📌
3
沸騰したお湯にスライスした砂肝を入れ、蓋をします。
砂肝は火を通しすぎると硬くなるので、沸騰したらすぐに次の工程へ移りましょう。📌
4
再度沸騰したら砂肝をざるに上げて水気をよく切ります。
熱いうちに水気を切ることで、余分な水分が抜け、味が絡みやすくなります。📌
5
味付けした長ねぎと砂肝をよく混ぜ合わせます。
砂肝が温かいうちに混ぜると、調味料がよく馴染みます。全体に味が均一になるように混ぜてください。📌
6
お好みで七味唐辛子を振ったら完成です!
七味唐辛子はお好みで量を調整してください。辛いものが苦手な場合はなしでも美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
砂肝は鉄分が豊富で、育ち盛りのお子様や鉄分不足が気になる方にもおすすめです。七味唐辛子をたっぷり振ると、さらに旨辛になります。ご飯のおかずにも、お酒のおつまみにもぴったりです。冷蔵庫で保存可能なので、作り置きにも便利です。



