
あまからジューシー 大根の肉巻き
350🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪
あまからジューシー 大根の肉巻き
350🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪
材料
分量 4肉類
豚バラ肉300 グラム
野菜
大根200 グラム
大葉4 枚
調味料
黒こしょう0.5 小さじ
塩0.25 小さじ
薄力粉2 大さじ- 料理酒2 大さじ
しょうゆ2 大さじ
みりん2 大さじ
砂糖1 小さじ- すりおろし生姜1 小さじ
ごま油1 大さじ
白いりごま···
手順
1
大根は皮をむいておきます。
2
大葉は軸を切り落とし、千切りにします。
千切りにした大葉は水にさらすとパリッとします。📌
3
大根は2cm角の棒状に切ります。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで5分加熱し、粗熱を取ります。
大根を電子レンジで加熱することで、火の通りが早くなり、調理時間を短縮できます。📌
4
加熱した大根に豚バラ肉を巻き付け、塩と黒こしょうを全面にかけたら、薄力粉を茶こしで全面にまぶします。
薄力粉をまぶすことで、肉が剥がれにくくなり、調味料が絡みやすくなります。📌
5
料理酒、しょうゆ、みりん、砂糖、すりおろし生姜をボウルに入れて混ぜ合わせます。
調味料はあらかじめ混ぜておくことで、調理中にスムーズに投入できます。📌
6
中火で熱したフライパンにごま油をひき、豚バラ肉を巻いた大根を入れて焼きます。
巻き終わりを下にして焼き始めると、肉が剥がれにくくなります。📌
7
全面に焼き色が付いたら、混ぜ合わせた調味料を入れ、中火のまま5分程煮ます。
煮詰めることでタレにとろみがつき、味がよく染み込みます。焦げ付かないよう、時々転がしながら煮ましょう。📌
8
豚バラ肉に火が通ったら、火から下ろします。お皿に盛り付け、白いりごまを散らし、千切りにした大葉をのせて完成です。
彩りとして、白いりごまと大葉をたっぷり散らすのがおすすめです。📌
💡 ヒント
電子レンジの加熱時間は、機種や耐熱容器、食材の状態によって誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて調整してください。調味料の加減はお好みに合わせて調整できます。余った肉巻きは冷蔵庫で数日間保存可能です。お弁当のおかずにもぴったりです。




