CookGo
recipe image

厚揚げ豆腐とにらのツナ炒め

source iconRecommended by CookGo
15 分
所要時間 ¥600, 節約する ¥400
442🔥 カロリー
33g💪 タンパク質
13g🌾 炭水化物
34g🥑 脂肪

材料

分量 2

  • 調味料

    • ingredient icon
      ごま油1 小さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 小さじ
    • ingredient icon
      醤油2 小さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • ingredient icon
      白いりごま1 大さじ

  • メイン食材

    • ingredient icon
      厚揚げ豆腐2 枚
    • ツナ缶1 缶
    • ingredient icon
      にら0.5 束

手順

1

厚揚げ豆腐は食べやすいように切り、にらは5cm長さに切り、砂糖、醤油、みりんを混ぜ合わせます。

2

フライパンにごま油をひき中火にかけ、厚揚げ豆腐を入れ焼き色がつくまで焼きます。

厚揚げ豆腐に焼き色がつくまでしっかり焼くと、タレが絡みやすくなります。📌

3

厚揚げ豆腐に焼き色がついたら、砂糖、醤油、みりん、にら、ツナ缶(汁ごと)を入れ、強火でフライパンをゆすりながら全体を絡め、白いりごまをふります。

💡 ヒント

密封容器に入れ冷蔵保存で2日保存可能です。

おすすめのレシピ

もっと見る