スンドゥブ
350🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
スンドゥブ
350🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
- 牛切り落とし肉150 グラム
絹ごし豆腐2 丁
卵4 個- あさりの水煮缶1 缶
調味料・その他
にんにく1 かけ
一味唐辛子2 小さじ
水700 cc
みそ1 大さじ
ごま油1 大さじ- 酒2 大さじ
- おろししょうが1 小さじ
コチュジャン1 大さじ- 塩こしょう···
細ねぎ2 本
手順
1
牛肉を食べやすい大きさに切り、ボウルに入れて酒とおろししょうがを加えて揉みこみます。
牛肉は下味を揉みこむことで柔らかく、風味豊かになります。📌
2
鍋にごま油、みじん切りにしたにんにくを入れて中火にかけ、香りが出てきたら一味唐辛子、牛肉を加えて肉の色が変わるまで炒めます。
にんにくは焦げ付きやすいので、火加減に注意しながら炒めてください。📌
3
水を加え、煮立ったらアクを取ります。
アクをしっかり取ることで、スープがクリアになり美味しく仕上がります。📌
4
みそを加えて混ぜ、絹ごし豆腐をスプーンで大きくすくって入れ、あさりの水煮缶を汁ごと加えます。
豆腐は崩しすぎず、大きめに加えることで食感が楽しめます。あさりの水煮缶の汁は旨味なので捨てずに使ってください。📌
5
ひと煮立ちしたら、コチュジャンと塩こしょうを加えて混ぜ、味を調えます。
コチュジャンと塩こしょうの量は、お好みに合わせて調整してください。📌
6
火を止める直前に卵を割り入れ、刻んだ細ねぎをちらします。
卵は半熟に仕上げると、まろやかさが加わります。📌
💡 ヒント
お好みでニラやえのきなどの野菜を追加すると、さらに具だくさんで栄養満点になります。ご飯と一緒に食べると、より満足感のある一品になります。辛さの調整は、一味唐辛子やコチュジャンの量を増減してください。




