
春巻き
700🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
春巻き
700🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
材料
分量 3主要材料
春巻きの皮10 枚
豚ひき肉150 グラム
生姜10 グラム- ニンジン40 グラム
白菜120 グラム- タケノコ水煮80 グラム
しいたけ2 個
ニラ0.3 束
緑豆春雨40 グラム
ごま油1 大さじ
塩···
コショー···
合わせ調味料
水100 ミリリットル- 料理酒1 大さじ
醤油1 大さじ
オイスターソース1 大さじ
砂糖2 小さじ- 鶏がらスープの素1 小さじ
水溶き片栗粉
片栗粉1 大さじ
水2 大さじ
手順
1
ごま油を熱したフライパンに豚ひき肉と生姜を入れ、色が変わるまで炒めます。
2
ニンジン、白菜、タケノコ水煮、しいたけを加えてしんなりするまで炒めます。
白菜の水分をしっかり飛ばすと、水っぽくならずに美味しく仕上がります。📌
3
緑豆春雨とニラを加え、サッと炒め合わせます。
4
水、料理酒、醤油、オイスターソース、砂糖、鶏がらスープの素を混ぜ合わせた「合わせ調味料」を加えて煮立たせます。
5
一度火を止め、片栗粉と水を混ぜ合わせた「水溶き片栗粉」を加えて手早く混ぜ、再度火にかけてとろみがつくまで加熱します。塩、コショーで味を調えます。
水溶き片栗粉を加える際は、だまにならないようによく混ぜながら少しずつ入れましょう。📌
6
具材をバットなどに広げて冷まします。冷めたら、春巻きの皮で具材を包み、巻き終わりを水溶き片栗粉(分量外)で閉じます。
具材はしっかり冷ましてから包むと、皮が破れにくくなります。また、水気をよく切ってから包みましょう。📌
7
170〜180℃に熱した油で、きつね色になるまで揚げたら完成です。
一度にたくさん揚げると油の温度が下がるので、数本ずつ揚げると良いでしょう。📌
💡 ヒント
具材の水分をしっかり切ることで、揚げた時に油はねを防ぎ、春巻きがパリッと仕上がります。春巻きを揚げる際は、油の温度を一定に保つことが重要です。低すぎると油っぽくなり、高すぎると焦げ付いてしまいます。余った春巻きは冷凍保存が可能です。揚げる前の状態で冷凍し、調理する際は凍ったまま揚げると良いでしょう。






