炊飯器で簡単キッシュ
350🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
炊飯器で簡単キッシュ
350🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
- クロワッサン3 個
卵3 個
牛乳150 ミリリットル
とろけるチーズ50 グラム
ベーコン50 グラム- ほうれん草50 グラム
玉ねぎ0.25 個- ミニトマト··· 個
調味料
塩···
こしょう···
オリーブオイル1 大さじ
手順
1
玉ねぎは薄切りに、ベーコンは1cm幅に、ほうれん草はざく切りに、ミニトマトは半分に切ります。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとベーコンを炒めます。玉ねぎがしんなりしたら、ほうれん草を加えてさっと炒め、火からおろします。
ほうれん草は炒めすぎると食感が失われるので、サッと炒める程度にしましょう。📌
3
ボウルに卵を割り入れ、牛乳、塩、こしょうを加えてよく混ぜます。とろけるチーズを加えてさらに混ぜます。
卵液はしっかりと混ぜることで、焼き上がりが均一になります。📌
4
炊飯器の内釜にクロワッサンを底に敷き詰めます。その上に炒めた玉ねぎ、ベーコン、ほうれん草、ミニトマトを均等に広げます。
クロワッサンは手で軽くちぎって敷くと、釜全体に広がりやすくなります。📌
5
卵液を具材の上からゆっくりと流し入れます。炊飯器をセットし、「通常炊飯」モードで炊飯します。
卵液を流し入れたら、炊飯器の内釜を軽く揺らして空気を抜き、具材を均等にならしましょう。📌
6
炊飯が完了したら、蓋を開けずに10分ほど蒸らします。粗熱が取れたら、炊飯器から取り出して切り分け、お皿に盛り付けます。
取り出す際は、火傷に注意し、ゴムべらなどで側面を剥がすとスムーズです。📌
💡 ヒント
冷蔵庫にある余り野菜(きのこ、パプリカなど)で具材をアレンジできます。お好みで粉チーズやパセリを散らすと、風味と彩りがアップします。冷めても美味しく召し上がれるので、お弁当のおかずにもぴったりです。







