チーズちくわの磯辺焼き
https://www.instagram.com/reel/C6FED8kBjDm/250🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
チーズちくわの磯辺焼き
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15g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
ちくわ4 本- プロセスチーズ4 個
衣の材料
薄力粉3 大さじ
水2 大さじ
青のり1 小さじ
調理用油
サラダ油3 大さじ
手順
1
ちくわは長さを半分に切ります。プロセスチーズは縦半分に切り、ちくわに詰めます。
チーズがはみ出さないように、ちくわにしっかりと詰めてください。📌
2
ボウルに薄力粉、水、青のりを入れてざっくりと混ぜ合わせ、ちくわを加えて衣を絡めます。
衣はダマが残る程度にざっくり混ぜることで、カリッとした食感になります。📌
3
小さめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、衣を絡めたちくわを返しながら、全体がきつね色になるまで焼きます。
油はしっかり熱しておき、短時間で衣に火を通します。焼いている間にチーズが多少出ても大丈夫ですが、出過ぎる前に引き上げてください。📌
💡 ヒント
チーズなしで作っても美味しく召し上がれます。お弁当に入れる場合は、冷めてから詰めるようにしましょう。油を少なめにして焼けば、さらにヘルシーに楽しめます。
