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重ね煮筑前煮

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140
所要時間 ¥1800, 節約する ¥3000
220🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
11g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 具材

    • 鶏もも肉200 グラム
    • れんこん200 グラム
    • ごぼう0.5
    • にんじん0.5
    • 里芋5
    • ingredient icon
      こんにゃく100 グラム
    • 干ししいたけ4
    • 絹さや4
    • ingredient icon
      すりおろし生姜1 欠片
  • 調味料

    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
    • ingredient icon
      みりん2 大さじ
    • 2 大さじ
    • ingredient icon
      干し椎茸の戻し汁200 ミリリットル
    • ingredient icon
      1 小さじ
    • ingredient icon
      片栗粉2 大さじ

手順

1

干ししいたけを戻し、戻し汁は取っておきます。鶏もも肉は一口大に切り、すりおろし生姜、酒、醤油(大さじ1)で下味をつけます。全ての野菜を食べやすい大きさに切り、こんにゃくは味しみが良くなるようにちぎります。下味をつけた鶏もも肉に片栗粉をまぶします。にんじん、れんこんは皮付きでも構いませんが、れんこんをきれいに仕上げたい場合は皮をむいてください。れんこん、こんにゃく、ごぼうはアク抜きをせず、旨味として活用します。

根菜は新鮮なものを使用するとアクが少なくなります。れんこん、こんにゃく、ごぼうのアク抜きをしないことで、素材本来の旨味を引き出せます。📌

2

鍋の底から順に、干ししいたけ、こんにゃく、里芋、にんじん、ごぼう、れんこん、鶏もも肉を重ねて入れていきます。その上から干し椎茸の戻し汁と塩(ひとつまみ)を加えます。

焦げ付きが気になる場合は、こんにゃくを鍋の一番下に入れるのがおすすめです。根菜を入れすぎるとアクが強くなることがあるので、量は適量を守りましょう。📌

3

みりん、残りの醤油(大さじ1)を鍋全体に回しかけます。

4

鍋に蓋をして中火にかけ、蒸気が出てきたら弱火にして10〜15分間煮ます。

5

火を止めたら、温かい状態の鍋に鍋敷きを敷き、新聞紙と毛布(または新聞とバスタオル)でしっかりと包み、1〜3時間そのまま置いて保温調理します。

保温状態を長く保つことで、余熱でじっくりと火が通り、味がよく染み込み、煮崩れも防げます。📌

6

保温後、鍋の中身を優しく混ぜます。可能であれば、1日置くとさらに味がなじんで美味しくなります。

翌日になると味が深く染み込み、より美味しく召し上がれます。📌

7

食べる直前に、絹さやを洗い、筋を取り除きます。耐熱皿に乗せ、500Wの電子レンジで1分半〜2分加熱します。加熱後すぐに冷水につけると、色が鮮やかに保たれます。もし食べる際に汁気が足りないと感じたら、水と醤油を少し足して味を調整してください。

絹さやは加熱しすぎると色が悪くなるため、短時間でさっと加熱し、すぐに冷水で冷やすのがポイントです。📌

💡 ヒント

砂糖、油、だし不使用で、素材本来の旨味を活かしたヘルシーな筑前煮です。保温調理を活用することで、火にかける時間を短縮し、煮崩れを防ぎながら味をじっくり染み込ませることができます。根菜は新鮮なものを選び、適量を使用することで、アクを抑え、美味しく仕上がります。完成後、1日置くとさらに味がなじみ、美味しく召し上がれます。調理には、材料が吹きこぼれないよう、余裕のある大きさの鍋を使用してください。

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