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煮干し和え玉

source iconhttps://youtube.com/watch?v=TmIaJ7Qzj9c&si=oTg8mLPF-wXIjRxX
20
所要時間 ¥780, 節約する ¥220
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
65g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 1
  • 主食

    • ingredient icon
      低加水細麺1
  • 具材

    • 豚レアチャーシュー··· 適量
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.25
    • ingredient icon
      万能ネギ··· 適量
    • 魚粉1 大さじ
  • 調味料・その他

    • 煮干しスープ30 ml
    • 煮干し油10 ml
    • 煮干しカエシ20 ml
  • 煮干しペースト

    • 煮干し10
    • 煮干し油2 大さじ
    • ingredient icon
      にんにく··· 適量

手順

1

玉ねぎと万能ネギをそれぞれみじん切り、小口切りにする。豚レアチャーシューは食べやすい大きさに切る。

玉ねぎは水にさらすと辛味が和らぎます。📌

2

煮干しペーストを作る。煮干し、煮干し油、お好みにんにくをすり鉢に入れ、ペースト状になるまでよくすり混ぜる。

フードプロセッサーを使用すると、より滑らかなペーストになります。煮干し油で使った後の煮干しを再利用すると無駄がありません。📌

3

鍋に湯を沸かし、低加水細麺を茹でる。茹で時間はパッケージの表示に従ってください。

麺がくっつかないように、時々混ぜながら茹でましょう。📌

4

麺を茹でている間に、丼に煮干し油、煮干しカエシ、煮干しスープを入れ、軽く混ぜておく。

油とカエシは、先に混ぜておくと味が均一になりやすいです。📌

5

茹で上がった麺をしっかりと湯切りし、用意した丼に入れる。

湯切りをしっかりすることで、味が薄まるのを防ぎます。📌

6

麺の上に豚レアチャーシュー、みじん切りにした玉ねぎ、小口切りの万能ネギ、魚粉を盛り付ける。

彩りよく盛り付けると、見た目も楽しめます。📌

7

まずはそのままよく混ぜて、煮干しの風味豊かな和え玉として味わう。次に、もしあればラーメンスープに浸してつけ麺風に楽しむ。最後に、煮干しペーストを加えてさらに濃厚な味わいを堪能する「三段活用」でどうぞ。

ペーストは少量から加えて味を調整してください。📌

💡 ヒント

煮干しペーストは多めに作って冷蔵保存しておくと、他の麺料理や調味料としても活用できます。煮干しスープ、煮干し油、煮干しカエシは、事前に作っておくと調理時間を大幅に短縮できます。それらの作り方は動画概要欄のリンクを参照してください。お好みに応じて、ラー油や七味唐辛子を加えても美味しく召し上がれます。

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