韓国海苔とトウモロコシのおにぎり
https://www.instagram.com/reel/DS5-pSJk_Hg/250🔥 カロリー
6g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
4g🥑 脂肪
韓国海苔とトウモロコシのおにぎり
https://www.instagram.com/reel/DS5-pSJk_Hg/250🔥 カロリー
6g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
4g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- ご飯250 グラム
コーン50 グラム
韓国海苔2 枚
万能ねぎ1 本
調味料
ごま油1 小さじ
塩···
黒いりごま1 小さじ
手順
1
温かいご飯、水気を切ったコーン、細かくちぎった韓国海苔、小口切りにした万能ねぎ、ごま油、塩、黒いりごまをボウルに入れ、しゃもじで切るように混ぜ合わせます。
ご飯が熱いうちに混ぜると、味がなじみやすくなります。ご飯を潰さないように、切るように混ぜるのがポイントです。📌
2
混ぜ合わせたご飯を2等分にし、手に少量の水をつけ（またはラップを使って）、お好みの形に握ります。
握る際は、力を入れすぎず、ふんわりと握ることで、美味しいおにぎりになります。ラップを使うと手が汚れず、衛生的です。📌
3
お皿に盛り付けて完成です。
すぐに食べない場合は、乾燥しないようにラップで包んで保存してください。📌
💡 ヒント
お好みでツナマヨやチーズなどを加えても美味しくいただけます。ご飯の代わりに玄米を使用すると、食物繊維が豊富でヘルシーになります。ラップで包んでおけば、オフィスランチやピクニックにも最適です。
