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親子丼

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20
所要時間 ¥600, 節約する ¥400
550🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要食材

    • 鶏もも肉150 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • ingredient icon
      3
    • ご飯2
  • 調味料

    • ingredient icon
      150 ミリリットル
    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 大さじ
    • 和風顆粒だし0.5 小さじ
    • ingredient icon
      三つ葉···

手順

1

鶏もも肉は一口大に切り、玉ねぎは薄切りにします。卵は軽く溶きほぐしておきます。

鶏肉は皮付きでも美味しく仕上がりますが、気になる場合は取り除いても良いでしょう。📌

2

フライパンに水、醤油、みりん、砂糖、和風顆粒だしを入れ、中火で加熱します。沸騰したら玉ねぎを加えて柔らかくなるまで煮ます。

玉ねぎを先に煮ることで甘みが引き出され、全体に味が馴染みやすくなります。📌

3

玉ねぎが柔らかくなったら鶏もも肉を加え、火が通るまで煮ます。鶏肉に完全に火が通るように注意してください。

鶏肉を入れすぎるとパサつきやすいので、火が通り過ぎないように気をつけましょう。📌

4

溶きほぐした卵を回し入れ、蓋をして弱火で1〜2分煮ます。卵がお好みの半熟加減になったら火を止めます。

卵は一度に全て入れず、2回に分けて加えると、よりふわふわとした食感に仕上がります。📌

5

温かいご飯を丼に盛り、その上から親子丼の具をかけます。お好みで三つ葉を散らして完成です。

三つ葉は彩りと香りのアクセントになります。なければ刻み海苔やねぎでも代用可能です。📌

💡 ヒント

鶏肉を下準備する際に、フォークで数カ所刺しておくと味が染み込みやすくなります。卵を溶く際は、混ぜすぎずに白身と黄身が少し残る程度にすると、ふんわりとした仕上がりになります。忙しい日は、前日に鶏肉と玉ねぎを煮ておき、当日は卵でとじるだけにして時短調理することも可能です。ご飯の上に海苔を敷いたり、七味唐辛子を振ると、さらに風味が増して美味しくいただけます。玉ねぎの代わりに長ねぎを使用すると、また違った風味が楽しめます。

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