
サムギョプサル
700🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
50g🥑 脂肪
サムギョプサル
700🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
50g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
豚バラ肉600 グラム
キムチ···- サンチュ10 枚
ニンニク1 片
サムギョプサルのタレ
コチュジャン3 大さじ
味噌3 大さじ- 酒1 大さじ
砂糖4 小さじ
おろしにんにく1 小さじ- 白すりごま1 大さじ
もやしのピリ辛さっぱりナムル
もやし200 グラム
コチュジャン1 小さじ
ごま油1 大さじ
酢1 小さじ- 鶏ガラスープの素(顆粒)0.5 小さじ
にんにく(すりおろし)1 小さじ
白炒りごま1 大さじ
手順
1
洗ったもやしを耐熱ガラス容器に入れ、600Wの電子レンジで2分加熱します。水気を切ったら、コチュジャン、ごま油、酢、鶏ガラスープの素(顆粒)、にんにく(すりおろし)、白炒りごまを混ぜ合わせたタレで和えます。
もやしは加熱しすぎると水っぽくなるため、短時間でさっと加熱しましょう。水気をしっかり切ることで味が薄まるのを防ぎます。📌
2
卓上IHグリドルに豚バラ肉を並べて焼き、火が通ったら調理バサミで一口大にカットします。焼けた豚バラ肉はグリドルの外側に並べます。
豚バラ肉は厚みがあるので、しっかりと火が通るまで焼きましょう。ハサミを使うと調理中に効率よくカットできます。📌
3
グリドルの中央に溜まった油は適量捨て、大さじ4くらい残します。そこにキムチと薄切りにしたニンニクを加えて香ばしく焼きます。
豚肉の油でキムチとニンニクを炒めることで、香ばしい風味が加わり、より一層美味しくなります。油が多すぎると重くなるため、適量を残しましょう。📌
4
サンチュに、もやしのピリ辛さっぱりナムル、焼いた豚バラ肉、サムギョプサルのタレ小さじ1、キムチ大さじ1の順にのせ、巻いてお召し上がりください。
お好みで焼きニンニクを加えたり、エゴマの葉を使用したりしても美味しくいただけます。一度に欲張りすぎず、一口サイズに巻くのがおすすめです。📌
💡 ヒント
卓上IHグリドルを使用すると、焼きたてアツアツのサムギョプサルをテーブルで囲んで楽しめます。お肉から出た油でキムチとニンニクを炒めることで、香ばしさが格段にアップします。もやしナムルは電子レンジで簡単に作れるので、時短になります。友達を呼んでのおうち韓国パーティーにも最適です。



