とんでもなく美味しい鶏胸肉レシピ
https://www.instagram.com/reel/CvuLKDcpVaW/330🔥 カロリー
38g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
16g🥑 脂肪
とんでもなく美味しい鶏胸肉レシピ
https://www.instagram.com/reel/CvuLKDcpVaW/330🔥 カロリー
38g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
16g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
鶏胸肉1 枚
調味料
醤油1 大さじ- 蜂蜜1 大さじ
- レモン汁1 大さじ
塩1 小さじ
オリーブオイル1 大さじ
バター···- 七味···
手順
1
鶏胸肉の分厚い部分をフォークで数カ所さします。鶏胸肉全体に醤油、蜂蜜、レモン汁、塩、オリーブオイルをすりこみます。
フォークで刺すことで味が染み込みやすくなり、加熱ムラを防ぎます。📌
2
耐熱容器に鶏胸肉を入れ、ラップをかけ、600Wの電子レンジで6分加熱します。加熱後、できる限り薄くスライスします。
加熱ムラを防ぐため、電子レンジの機種に合わせて加熱時間を調整してください。📌
3
スライス後、鶏胸肉に赤みが残っている部分があれば、耐熱容器に残ったタレに戻し、再度ラップをして600Wの電子レンジで2分加熱します。
加熱しすぎると鶏胸肉が硬くなるので、様子を見ながら加熱してください。📌
4
お好みでバターと七味を添えてお召し上がりください。
お弁当に入れる際は、粗熱を取ってから詰めてください。📌
💡 ヒント
高タンパク質で満足感が高く、罪悪感なく楽しめる一品です。お弁当のおかずやお酒のおつまみにも最適です。非常に簡単で、忙しい日でも手軽に作れます。ダイエット中の方や健康志向の方にもおすすめです。冷蔵庫で数日保存可能です。
