
きんぴらごぼう
150🔥 カロリー
2g💪 タンパク質
21g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
きんぴらごぼう
150🔥 カロリー
2g💪 タンパク質
21g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
材料
分量 4主材料
- ごぼう2 本
- 人参1 本
調味料
砂糖2 大さじ
醤油1.5 大さじ
みりん0.5 大さじ
ごま油···
サラダ油···- 一味···
ゴマ···
手順
1
ごぼうと人参は千切りにします。
ごぼうはアク抜きのために水にさらしても良いですが、風味を活かすなら短時間で。📌
2
フライパンにごま油、またはサラダ油を入れ、千切りにしたごぼうと人参を炒めます。油が全体に回るまでしっかりと炒めてください。
中火でじっくり炒めることで、ごぼうの香りが引き立ちます。📌
3
次に砂糖だけを加えて、ここでもじっくりと炒めます。甘みを食材にしっかりと吸わせるように、ほぼ火が通るまで炒め続けます。
砂糖を先に入れることで、食材に照りが出て味が染み込みやすくなります。📌
4
砂糖がなじんだら、醤油、みりんを加えて、水分がなくなるまで炒めたら出来上がりです。
水分をしっかり飛ばすことで、保存性も高まり、味が凝縮されます。📌
5
れんこんのきんぴらも同じ要領で作れます。
れんこんはごぼうと同様にアクがあるので、水にさらしてからの調理がおすすめです。📌
💡 ヒント
先に砂糖だけを入れてしっかり炒めるのがコツです。調味料は各ご家庭の味に合わせて調節してください。ごぼうのサイズによって調味料の量を加減してください。




