
大根葉のふりかけ
90🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
4g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
大根葉のふりかけ
90🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
4g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
材料
分量 4主要食材
大根葉1 本分
調味料
ごま油1.5 大さじ- 酒2 大さじ
みりん1.5 大さじ
醤油1.5 大さじ- かつお節2 つかみ
- 白ゴマ2 大さじ
- 桜海老···
- じゃこ···
手順
1
大根葉をきれいに洗って細かく刻みます。フライパンを熱し、ごま油を入れます。
大根葉の量が多かったり扱いづらい場合は、さっと下茹でしてから刻むと扱いやすくなります。📌
2
刻んだ大根葉をフライパンに入れ、強火で炒めます。しんなりしたら、酒、みりん、醤油の順に加えて炒め合わせます。
3
仕上げに白ゴマとかつお節を加えてさっと絡めます。お好みで桜海老やじゃこを加えても美味しいです。
桜海老やじゃこを加える場合は、空煎りしてから混ぜ込むと香ばしさが引き立ちます。📌
💡 ヒント
大根葉は栄養価が高く、ビタミンCや食物繊維が豊富です。捨てずに活用しましょう。冷蔵庫で数日間保存可能です。お弁当のおかずやご飯のお供にも最適です。辛味が欲しい場合は、炒める際に鷹の爪の輪切りを加えても美味しいです。






