ツナサンドイッチ
Recommended by CookGo350🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
ツナサンドイッチ
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15g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 2主材料
- ツナ缶1 缶
玉ねぎ0.25 個
バター10 グラム
パン粉0.5 カップ
マヨネーズ4 大さじ
胡椒···- サンドイッチ用食パン6 枚
手順
1
玉ねぎをみじん切りにして水にさらしておく。
玉ねぎの辛みが苦手な方は酢水にさらすとやわらぎます。📌
2
フライパンを中火にかけ、バターを溶かし、パン粉を加えきつね色になるまで焼く。
バター香るパン粉が水分を吸っても水っぽくなりません。📌
3
焼いたパン粉をボールに移し冷ます。
4
ボールに水気を絞った玉ねぎ、油を切ったツナ、マヨネーズを入れて混ぜる。
5
お好みで胡椒を加えて混ぜる。
6
サンドイッチ用食パンにフィリングを塗る。
ラップに包んで5分ほど置くと切りやすくなります。📌
7
切り分けて完成。
💡 ヒント
パン粉を焼く際は焦がさないよう注意してください。ラップに包んで馴染ませることで切りやすくなります。
