
きんぴらごぼう
250🔥 カロリー
4g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
きんぴらごぼう
250🔥 カロリー
4g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
材料
分量 1主な材料
- ごぼう1 本
- にんじん0.5 本
調味料
ごま油···
鷹の爪···- 酒1 大さじ
砂糖1 大さじ
みりん1 大さじ
醤油2 大さじ
ごま···
手順
1
ごぼうをスライサーで千切りにして、水に5分つけます。
ごぼうはアクが強いので、水にさらすことで臭みが取れ、味が染み込みやすくなります。📌
2
にんじんもスライサーで千切りにします。
スライサーを使うことで、ごぼうとにんじんの太さを均一にし、火の通りを均一にできます。📌
3
フライパンにごま油をひいて、鷹の爪を炒めます。その後、水を切ったごぼうとにんじんを加えて炒めます。
鷹の爪を最初に炒めることで、香ばしさとピリ辛の風味をごま油に移すことができます。📌
4
酒、砂糖、みりん、醤油を加えます。
調味料はよく混ぜ合わせてから加えると、全体に味が均一に馴染みます。📌
5
水分が飛ぶまで炒めます。
水分をしっかりと飛ばすことで、味が凝縮され、日持ちもよくなります。焦げ付かないように混ぜながら炒めましょう。📌
6
盛り付けてごまを載せたら、出来上がりです。
ごまは香ばしさを加えるだけでなく、見た目も華やかにしてくれます。お好みで多めにどうぞ。📌
💡 ヒント
スライサーで千切りにすることで、最高の食感に仕上がります。冷蔵庫で数日間保存可能なので、作り置きやお弁当のおかずに最適です。ごはんのおかずだけでなく、お酒のおつまみとしても楽しめます。




