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親子丼

source iconhttps://www.instagram.com/reel/C9KKnKaxTu6/
60
所要時間 ¥1200, 節約する ¥1500
700🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
85g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 和風出汁の材料

    • ingredient icon
      600 ミリリットル
    • ingredient icon
      昆布8 グラム
    • 煮干し10 グラム
    • かつお節10 グラム
  • 親子丼の主要材料

    • 鶏もも肉250 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • ingredient icon
      4
    • ご飯2 杯分
    • ingredient icon
      三つ葉···
    • ingredient icon
      刻み海苔···
  • 調味料

    • 和風出汁240 ミリリットル
    • ingredient icon
      醤油60 グラム
    • ingredient icon
      みりん60 グラム
    • ザラメ糖2 小さじ

手順

1

まず、和風出汁を作ります。水に昆布と煮干しを入れ、15分ほど浸けてから弱火で20分煮ます。その後、火を止めてかつお節を加え、沈んだらかつお節を取り除き、出汁をこします。

時間があれば、昆布と煮干しは水に最大8時間浸けておくと、より深い旨味が出ます。📌

2

鶏もも肉は一口大に切り、玉ねぎは薄切りにします。卵は軽く溶きほぐしておきます。

卵は混ぜすぎず、少し白身が残る程度にすると、ふんわりとした食感になります。📌

3

フライパンに少量の油(分量外)をひき、鶏もも肉の皮目を下にして中火で焼きます。皮がパリッと香ばしく焼けたら裏返し、軽く火を通します。焼きすぎないように注意してください。

皮目をしっかり焼くことで、柔らかい鶏皮が苦手な方も美味しくいただけます。📌

4

親子丼用の鍋または小さめのフライパンに和風出汁 240ml、醤油 60g、みりん 60g、ザラメ糖 小さじ2を入れ、中火で煮立たせます。

甘辛い味が好みなら、醤油、みりん、ザラメ糖の量をバランスよく増やしてください。📌

5

煮汁が煮立ったら薄切りにした玉ねぎを加え、玉ねぎがしんなりするまで煮ます。次に焼いた鶏もも肉を加えて軽く煮込みます。

鶏肉に火が通りすぎると硬くなるので、煮込みすぎに注意しましょう。📌

6

溶きほぐした卵の1/2量を全体に回し入れ、蓋をして半熟になるまで煮ます。残りの卵も加えて蓋をし、お好みの固さになるまで火を通します。

卵は完全に固めるのではなく、半熟でとろとろの状態が親子丼の美味しさの秘訣です。📌

7

炊きたてのご飯を茶碗に盛り、その上から親子丼の具をかけます。お好みでざく切りにした三つ葉と刻み海苔を散らして完成です。

出来立て熱々をすぐに召し上がっていただくのが一番美味しいです。📌

💡 ヒント

甘辛い味が好きな場合は、親子丼のタレの醤油、みりん、ザラメ糖の量をバランスよく増やしてください。ご飯は炊きたての温かいものを使うと、親子丼の美味しさが一層引き立ちます。鶏肉の皮目をパリッと焼くことで、食感のアクセントになり、苦手な方でも美味しくいただけます。

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