とんぺい焼き
https://www.instagram.com/reel/DP-_zzSkaug/400🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
とんぺい焼き
https://www.instagram.com/reel/DP-_zzSkaug/400🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 1主要材料
卵2 個
豚バラ肉2 枚
千切りキャベツ70 グラム- ピザ用チーズ···
調味料
- 塩こしょう···
- お好みソース···
マヨネーズ···
青のり···- 紅しょうが···
手順
1
平らなお皿にラップを広げ、卵を溶きます。
卵を溶く際、力が強すぎるとラップに穴が開くことがあるので注意してください。📌
2
溶いた卵の上にピザ用チーズ、千切りキャベツ、豚バラ肉を乗せ、塩こしょうを振ります。ラップをふんわりとかけて600Wの電子レンジで3分加熱します。
キャベツは電子レンジで加熱するとかさが減るので、多めに乗せても大丈夫です。📌
3
加熱後、上のラップを取り除き、下のラップを使ってくるっと巻きます。お好みソース、マヨネーズ、青のり、紅しょうがを乗せたら完成です。
💡 ヒント
電子レンジで手軽に作れるので、フライパンや包丁を使いたくない時に最適です。洗い物が少なく済むので、忙しい日や疲れている日にもおすすめです。お好みで、かつお節や七味唐辛子を加えても美味しくいただけます。豚バラ肉の代わりに、豚こま切れ肉やベーコンを使っても良いでしょう。
