悶絶手羽元
450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
悶絶手羽元
450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
材料
分量 2鶏肉
- 手羽元··· 本
調味料
片栗粉2 大さじ- 焼肉のたれ3 大さじ
マヨネーズ1 大さじ
ニンニク1 片
サラダ油1 大さじ
ブラックペッパー···
手順
1
手羽元に2箇所切り込みを入れる。
切り込みを入れることで火が通りやすくなります。📌
2
手羽元全体に片栗粉をまぶす。
均等にまぶすことで、焼き上がりがカリッとします。📌
3
焼肉のたれ、マヨネーズ、すりおろしたニンニクを混ぜてソースを作る。
ソースの味を調整したい場合は、焼肉のたれやマヨネーズの量を調整してください。📌
4
冷たいフライパンにサラダ油を入れ、手羽元の皮を下にして並べる。
冷たいフライパンから焼き始めることで、皮がパリッと仕上がります。📌
5
アルミホイルでフライパンを覆い、弱火でじっくり焼く。
アルミホイルを使うことで、均一に火が通ります。📌
6
アルミホイルを外し、手羽元を裏返して焼き色をつける。
焼き色がつくまでしっかり焼くと香ばしくなります。📌
7
作ったソースを加え、全体に絡める。
ソースを均等に絡めるように注意してください。📌
8
弱火で2~3分加熱し、軽く煮詰める。
焦げないように注意しながら煮詰めてください。📌
9
お好みでブラックペッパーを振りかけて完成。
ブラックペッパーはお好みで調整してください。📌
💡 ヒント
手羽元に切り込みを入れることで、火が均一に通りやすくなります。焼肉のたれの種類を変えることで、味のバリエーションを楽しめます。マヨネーズを加えることで、コクが増し、より美味しくなります。






