鶏胸肉の下味冷凍レシピ
https://www.instagram.com/p/CTLqnT8BxrN/250🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
鶏胸肉の下味冷凍レシピ
https://www.instagram.com/p/CTLqnT8BxrN/250🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
材料
分量 4肉類
鶏胸肉2 枚
調味料
しょうゆ2 大さじ- 酢1 大さじ
- はちみつ1 大さじ
味噌1.5 大さじ
砂糖1 小さじ
にんにく1 片
手順
1
鶏胸肉を一口大に切り、保存袋に入れる。
鶏胸肉は均等に切ると火の通りが良くなります。📌
2
しょうゆ、酢、はちみつ、味噌、砂糖、にんにくを保存袋に加え、よく揉み込む。
調味料をしっかり混ぜることで味が均一になります。📌
3
保存袋を密閉し、冷凍庫に入れる。
冷凍庫で保存することで、長期間保存が可能です。📌
4
調理する際は解凍し、フライパンで焼いて完成。
焼く際は中火でじっくり火を通すと美味しく仕上がります。📌
💡 ヒント
冷凍保存することで食材を無駄にせず、節約できます。鶏胸肉は高タンパク低脂肪でダイエットに最適です。解凍後はすぐに調理してください。
