ダイエットレシピ
https://www.instagram.com/p/DEmOyFzzkB1/150🔥 カロリー
10g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
ダイエットレシピ
https://www.instagram.com/p/DEmOyFzzkB1/150🔥 カロリー
10g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
材料
分量 2主食
春雨20 グラム
卵1 個- えのき0.5 袋
調味料
- 酒1 大さじ
- 鶏ガラスープの素2 小さじ
醤油1 小さじ
水350 ミリリットル
片栗粉1 小さじ- 酢1 小さじ
- ラー油···
手順
1
鍋にえのきをキッチンバサミで1cm幅に切ってから入れ、鶏ガラスープの素、醤油、酒、水を加えて沸かす。沸騰したら春雨を入れ3〜4分煮る。
えのきはキッチンバサミで切ると簡単です。📌
2
弱火にし水溶き片栗粉を回し入れる。強火にして溶き卵を入れ、2〜3秒待ってからふんわりとかき混ぜる。
卵を入れる際は強火にするとふんわり仕上がります。📌
3
器に盛り、酢とラー油をかける。お好みで青ネギをトッピングする。
青ネギを加えると彩りが良くなります。📌
💡 ヒント
春雨は低カロリーでダイエットに最適です。ラー油の量はお好みで調整してください。青ネギを加えることで見た目が華やかになります。
