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豚汁

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30
所要時間 ¥800, 節約する ¥600
400🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 野菜

    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • ingredient icon
      大根100 グラム
    • にんじん40 グラム
    • ごぼう50 グラム
    • ingredient icon
      豚バラ薄切り肉100 グラム
  • 調味料

    • ingredient icon
      サラダ油1 大さじ
    • 0.25 カップ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • ingredient icon
      450 ミリリットル
    • ingredient icon
      みそ3 大さじ
    • ingredient icon
      ごま油0.5 小さじ
    • 七味唐辛子···

手順

1

玉ねぎは角切り、大根はいちょう切り、にんじんは半月薄切りに切ります。ごぼうは包丁の背で軽く皮をこそげ取り、斜め薄切りにして水にさらしてアクを抜きます。豚バラ薄切り肉は2cm幅に切ります。

ごぼうは香りが良いので、軽く皮をこそげ取る程度で十分です。📌

2

鍋にサラダ油を熱し、豚バラ薄切り肉を炒めます。豚肉の色が変わって油がじくじくと出てくるまで炒めます。

豚肉の美味しい油が出てくるまでしっかり炒めることで、野菜に甘みが移ります。📌

3

玉ねぎ、にんじん、大根、水にさらしたごぼうを鍋に加え、豚肉から出た油でさっと炒め、豚肉の甘みを吸わせます。

豚肉の油が野菜によくなじむように炒めましょう。📌

4

酒、みりん、少量の水を加えて全体を混ぜ、みそを溶き入れます。一煮立ちしたら、アクが出る場合は取り除き、火を弱めて煮詰めていきます。

この段階で煮物を作り、しっかり素材に味噌の味を凝縮させるのがポイントです。だし汁ではなく水で煮ることで、素材本来の旨味をより引き出せます。お味噌汁とは異なり、具だくさんの豚汁では最初から味噌を入れて煮込むことで味の一体感が出ます。📌

5

具材が柔らかくなり、味がしっかり染み込んだら、残りの水を加えて煮込みます。程よい塩梅になるように味を調整し、さらに煮ていきます。

お好みでだし汁を使っても構いませんが、水で煮ることで素材の旨みをより味わえます。📌

6

ごま油を小さじ1/2程度加え、味を見ます。味が足りなければみそで調整します。

ごま油は仕上げに少量加えるのがポイントです。最初から炒めるよりも風味付けの数滴が最高に美味しいです。📌

7

器に盛り付け、お好みで七味唐辛子をかけて完成です。

お好みで刻みネギなどを加えても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

だし汁を使わず、水で煮ることで素材本来の旨みを最大限に引き出すことができます。豚汁はスープとしてだけでなく、豚肉と根菜の煮物として先に味を凝縮させることで、格段に美味しくなります。味噌は最初から加えて煮込むことで、具材と汁が一体となった深い味わいが生まれます。ごま油は仕上げに少量加えることで、香りが立ち、味のアクセントになります。根菜を皮付きのまま使うことで、栄養価が高まり、調理の手間も省けます。

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