つなっとうパスタ

Name: つなっとうパスタ
Total time: 15 min
Yield: 1 人数
Ingredients: 🍝 パスタ 80g; ひきわり納豆 1パック; 🐟 ツナ 65g; 🥚 卵 1個; 🧅 小ねぎ 適量; 🌿 刻みのり 適量; 💧 水 300ミリリットル; 🧂 塩 小さじ1/4; 醤油 小さじ1.5

https://www.instagram.com/reel/CpchXEUuR6i/

15 分

所要時間 ¥350, 節約する ¥800

分量 1

435🔥 カロリー

28g💪 タンパク質

64g🌾 炭水化物

11g🥑 脂肪

つなっとうパスタ

https://www.instagram.com/reel/CpchXEUuR6i/

15 分

所要時間 ¥350, 節約する ¥800

分量 1

435🔥 カロリー

28g💪 タンパク質

64g🌾 炭水化物

11g🥑 脂肪

材料

分量 1

メイン食材
- パスタ80 グラム
- ひきわり納豆1 パック
- ツナ65 グラム
- 卵1 個
- 小ねぎ···
- 刻みのり···
調味料
- 水300 ミリリットル
- 塩0.25 小さじ
- 醤油1.5 小さじ

手順

鍋に水と塩を入れ沸騰させ、パスタを加えて茹でます。途中で数回かき混ぜます。

パスタが鍋にくっつかないように、時々混ぜると良いでしょう。📌

パスタを茹でている間に、ボウルにひきわり納豆、添付のたれ、卵、ツナを全て入れてよく混ぜ合わせます。

ツナは油漬けの場合、油を切ってから加えると味がまとまりやすくなります。📌

パスタの茹で上がりの1分前になったら火を止め、手順2で混ぜ合わせた具材を加えて全体がなじむようによく混ぜます。醤油で味を調えれば完成です。お好みで小ねぎや刻みのりをトッピングしてお召し上がりください。

納豆の旨味が十分あるので、味見をしてから醤油の量を調整してください。📌

💡 ヒント

納豆には十分な旨味があるため、粉チーズを使用する代わりに醤油で味を調えるのがおすすめです。簡単に作れて包丁も不要なため、忙しい日のランチや夕食にもぴったりです。パスタの量を調整することで、よりヘルシーに楽しめます（80gのパスタでご飯茶碗1杯程度のカロリー）。冷蔵庫で保存可能で、翌日のランチにも便利です。