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麻婆豆腐

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DM5MxzBP70j/
20
所要時間 ¥650, 節約する ¥350
400🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要食材

    • 木綿豆腐375 グラム
    • 合挽き肉120 グラム
  • 野菜・ハーブ

    • ingredient icon
      にんにく15 グラム
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      生姜15 グラム
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      長ねぎ25 グラム
    • パクチーまたは青ねぎ···
  • 調味料・その他

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      100 ミリリットル
    • 中華あじ2 小さじ
    • ingredient icon
      醤油1 小さじ
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      片栗粉1 小さじ
    • 牛脂1
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      豆板醤1 大さじ
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      甜麺醤1.5 小さじ
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      テーブルコショウ···
    • ラー油1 大さじ
    • 花椒···

手順

1

にんにく15g、生姜15g、長ねぎ25gをみじん切りにします。

2

水100cc、中華あじ小さじ2、醤油小さじ1、片栗粉小さじ1を混ぜ合わせ、合わせ調味料を作ります。

片栗粉がダマにならないよう、よく混ぜてください。📌

3

木綿豆腐350〜400gを耐熱容器に入れ、レンジで3分加熱します。加熱後、余分な水分を捨て、へらで一口大に崩します。

豆腐を崩しながら炒めるので、包丁で切る手間が省けます。📌

4

中火で熱したフライパンに牛脂1個を溶かし、合挽き肉120gを焼き目が付くまで炒めます。

挽肉にしっかり焼き色を付けることで香ばしさが増します。📌

5

一度火を止め、豆板醤大さじ1、甜麺醤小さじ1半、テーブルコショウ5ふり、みじん切りにしたにんにく、生姜を加え、香りが立つまで炒めます。

火を止めてから調味料を加えることで、焦げ付きを防ぎ、香りをしっかり引き出します。📌

6

木綿豆腐、みじん切りにした長ねぎを加え、豆腐を崩しながら炒め合わせます。

豆腐の形が少し残る程度に崩すと、食感が楽しめます。📌

7

合わせ調味料を再度よく混ぜてからフライパンに入れ、とろみが付くまで煮詰めます。

調味料を入れる前に再度混ぜることで、片栗粉が沈殿するのを防ぎます。📌

8

ラー油大さじ1、花椒を加え、お皿に盛り付けたら、パクチーまたは青ねぎを散らして完成です。

お好みで花椒の量を調整して、辛さと香りのバランスを楽しんでください。📌

💡 ヒント

豆腐は包丁を使わずにレンジ加熱後にへらで崩すと、洗い物も減り、簡単に調理できます。辛い麻婆豆腐は、食欲が落ちやすい夏にもぴったりです。冷蔵庫で2〜3日保存可能です。温め直す際は、少量の水を加えてから加熱すると良いでしょう。

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