
チキン南蛮
450🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
チキン南蛮
450🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2鶏肉
- 鶏もも肉1 枚
調味料
- 酒1 小さじ
- ニンニクチューブ3 cm
- 生姜チューブ3 cm
塩···
胡椒···
片栗粉··· 大さじ
酢2 大さじ
醤油2 大さじ
砂糖2 大さじ
茹で卵2 個
玉ねぎ0.25 個
マヨネーズ3 大さじ
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、水に数分さらす。
玉ねぎの辛味を和らげるために水にさらしてください。📌
2
鶏もも肉を4〜5等分に切り、ポリ袋で酒、ニンニクチューブ、生姜チューブ、塩、胡椒と一緒によく揉み込んで5〜10分漬け込む。
鶏肉をしっかり揉み込むことで味が染み込みます。📌
3
玉ねぎの水気をしっかり拭き、茹で卵、マヨネーズ、酢、醤油と合わせてよく混ぜる。
タルタルソースはしっかり混ぜることで滑らかになります。📌
4
片栗粉を鶏もも肉の全体にまぶし、油を引いたフライパンで焼く。
均等に片栗粉をまぶすことで、焼き上がりがカリッとします。📌
5
焼き目がついたらひっくり返し、蓋をして4〜5分蒸し焼きにする。
蓋をすることで鶏肉がふっくらと仕上がります。📌
6
余分な油を拭き、酢、醤油、砂糖のタレを回し入れる。汁気が無くなるまで加熱して、皿に盛り付ける。
タレをしっかり絡めることで味が均一になります。📌
7
タルタルソースをかけ、お好みでパセリを散らす。
パセリを散らすと見た目が華やかになります。📌
💡 ヒント
タルタルソースは冷蔵庫で冷やしておくとさらに美味しくなります。鶏もも肉を漬け込む時間を長くすると、さらに味が染み込みます。タルタルソースの酢や醤油の量はお好みで調整してください。






