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ナポリタン

source iconhttps://m.youtube.com/watch?v=G0rixE94xNE
30
所要時間 ¥2200, 節約する ¥3000
670🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
86g🌾 炭水化物
24g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 野菜

    • ingredient icon
      玉ねぎ1
    • ingredient icon
      赤パプリカ1
    • ingredient icon
      黄パプリカ1
    • ズッキーニ1
    • ingredient icon
      ナス2
    • ingredient icon
      ピーマン4
  • 肉類

    • ingredient icon
      ベーコン80 グラム
  • 主食

    • ingredient icon
      パスタ400 グラム
  • 調味料

    • トマト缶1
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      胡椒···
    • ingredient icon
      オリーブオイル4 大さじ
    • ingredient icon
      ケチャップ6 大さじ
    • ingredient icon
      粉チーズ···

手順

1

パスタを茹でるためのお湯を沸かし、パスタを茹で始めます。塩分濃度1%が目安ですが、味見で調整してください。

パスタは表示時間より1分短めに茹でると、ソースと絡めたときに丁度良い硬さになります。📌

2

玉ねぎは芯を取り除き、薄切りにします。赤パプリカと黄パプリカは薄切りにします。ズッキーニは半分に切り、少し皮をむいて半月切りにします。ナスも同様に少し皮をむき、半月切りにします。ピーマンは薄切りにします。ベーコンは一口大に切ります。

野菜の切り方はお好みで調整してください。子供が食べやすいように小さめに切るのがおすすめです。📌

3

フライパンにオリーブオイル大さじ2をひき、玉ねぎを弱火で炒めます。玉ねぎがしんなりしたら、赤パプリカ、黄パプリカ、ズッキーニ、ナス、ピーマンを加えて強火で炒めます。

野菜の温度が下がらないように、手早く炒めるか、切りながら炒める場合は弱火でじっくり炒めてください。📌

4

野菜全体に油が回ったら、刻んだトマト缶を加えて混ぜ、蓋をして煮込みます。トマト缶がホールトマトの場合は、潰しながら加えてください。

カットトマト缶を使うと、手間が省けます。水分が多いと感じたら、蓋をせずに煮詰めてください。📌

5

煮込んだ野菜にベーコンを加えて炒め合わせ、塩で味を調えます。

ベーコンやソーセージは旨味のアクセントになります。塩は控えめにし、ベーコンの塩味を活かしてください。📌

6

茹で上がったパスタを湯切りし、フライパンに戻します。オリーブオイル大さじ2を加えてパスタに絡めます。

パスタが鍋にくっつかないように、茹で上がったらすぐに湯切りし、オリーブオイルを絡めましょう。📌

7

ケチャップ大さじ6(お好みで調整)を加えてパスタに絡めます。その後、炒めておいた野菜とベーコンをパスタと混ぜ合わせます。

味見をして、ケチャップの量を調整してください。水気が足りない場合は、取り置いておいたパスタの茹で汁を少し加えてください。📌

8

全体が高温になるまで強火で軽く煮詰めます。お皿に盛り付け、お好みで粉チーズを振りかけて完成です。

ナポリタンは時間が経つと水っぽくなりがちなので、仕上げは手早く行いましょう。📌

💡 ヒント

洋食屋さんのナポリタンよりも軽い仕上がりになります。子供が好きなメニューなので、たくさんの野菜を使っていますが、家にあるもので調整してください。もっとコクを出したい場合は、バターを加えたり、ベーコンを焼いて香ばしさをプラスしても良いでしょう。半量で作る場合、トマト缶が余る可能性があります。余らせたくない場合は、トマト缶を全量入れて水分を飛ばしながら煮込み、ケチャップの甘さで酸味を調整してください。またはトマト缶を入れずに野菜をじっくり炒めるだけでも美味しく作れます。パスタを大人数分作る場合、時間が経つとパサつきやすくなるので、調理の最後に茹で汁で調整すると良いでしょう。

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