サバ缶めかぶ納豆丼
https://www.instagram.com/reel/DKooceWTCPR/468🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
68g🌾 炭水化物
9g🥑 脂肪
サバ缶めかぶ納豆丼
https://www.instagram.com/reel/DKooceWTCPR/468🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
68g🌾 炭水化物
9g🥑 脂肪
材料
分量 1主食
- ご飯200 グラム
主要食材
- 納豆1 パック
サバ缶0.5 缶- めかぶ1 パック
調味料
醤油1 小さじ
青ねぎ···
手順
1
納豆は付属のタレとからしを加えてよく混ぜます。
しっかり混ぜることで、納豆の旨味と粘り気が増します。📌
2
サバ缶は汁気を軽く切り、粗くほぐします。
汁気を切りすぎるとパサつくので、お好みで調整してください。📌
3
混ぜた納豆、ほぐしたサバ缶、めかぶをボウルに入れ、必要であれば醤油を加えて全体を混ぜ合わせます。
味付けめかぶを使用する場合は、醤油の量を控えめにしてください。📌
4
温かいご飯を丼鉢に盛り、その上に混ぜ合わせた具材を乗せます。
ご飯は炊きたてが一番美味しいですが、電子レンジで温めたものでも構いません。📌
5
お好みで小口切りにした青ねぎを散らして完成です。
青ねぎの代わりに刻み海苔やごまを散らしても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
忙しい朝でも手早く作れる、栄養満点の一品です。サバ缶の種類（水煮、味噌煮など）によって風味が変わるので、お好みのものを選んでください。ご飯の代わりにレタスなどの葉物野菜に乗せて、ヘルシーなサラダとしても楽しめます。
