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納豆麹ボウル

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15
所要時間 ¥450, 節約する ¥800
400🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
10g🥑 脂肪

材料

分量 1
  • 主食材

    • 納豆1 パック
    • ingredient icon
      米麹50 グラム
    • ingredient icon
      50 ミリリットル
    • ingredient icon
      1
    • カイワレ大根0.25 パック
    • ご飯1
  • 調味料

    • ingredient icon
      醤油1 小さじ
    • ingredient icon
      みりん1 小さじ

手順

1

米麹をボウルに入れ、水50ミリリットルを加えてよく混ぜ、米麹をほぐしながら浸しておく。

米麹が水を吸って柔らかくなるまで、5分ほど置いておくと良いです。📌

2

納豆は付属のタレを加えて混ぜておく。

よく混ぜることで納豆の旨味と粘り気が増します。📌

3

浸しておいた米麹と混ぜた納豆を合わせ、醤油小さじ1とみりん小さじ1を加えて全体がなじむまでよく混ぜる。

清潔な容器に入れ、冷蔵庫で一晩置くと発酵が進み、より美味しくなります。すぐに食べたい場合は、このまま食べても大丈夫です。📌

4

鍋に湯を沸かし、卵を好みの固さに茹で、冷水にとる。殻をむき、半分に切る。

半熟卵にするには、沸騰したお湯に卵を入れ、6〜7分茹でるのが目安です。📌

5

カイワレ大根は根元を切り落とし、さっと水で洗っておく。

6

丼にご飯を盛り、その上に作った納豆麹、半分に切った卵、カイワレ大根を添えて完成。

お好みで刻み海苔やごまを散らしても美味しいです。📌

💡 ヒント

納豆麹は作り置きしておくと便利です。冷蔵庫で1週間ほど保存可能です。お好みで刻んだ人参や大根などを加えると、食感と栄養がアップします。ご飯の代わりに豆腐やレタスに乗せても美味しくいただけます。発酵食品を日常に取り入れることで、腸内環境を整え、美肌や免疫力アップにも繋がります。

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