
パプリカと白菜の塩麹和え
120🔥 カロリー
3g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
4g🥑 脂肪
パプリカと白菜の塩麹和え
120🔥 カロリー
3g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
4g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
白菜1 1/4個- ニンジン0.5 本
赤パプリカ0.5 個
黄パプリカ0.5 個
生姜1 かけ
調味料
- 塩麹3 大さじ
リンゴ酢1 大さじ- 白ごま···
手順
1
白菜は短冊切りに、ニンジンと赤パプリカ、黄パプリカは細切りに、生姜は千切りにします。
野菜の大きさを揃えると、味が均一に馴染みやすくなります。📌
2
切った白菜をボウルに入れ、塩麹の一部(分量外、小さじ1程度)を揉み込み、約10分置いて水気を出します。
白菜からしっかり水気を出すことで、和え物が水っぽくなるのを防ぎます。塩麹の代わりに塩を使っても良いですが、その場合は後で塩麹の量を調整してください。📌
3
水気が出た白菜を軽く水洗いし、しっかりと絞って水気を切ります。
水洗いは余分な塩分を落とすためです。絞りが甘いと水っぽくなるので注意しましょう。📌
4
別のボウルに水気を切った白菜、ニンジン、赤パプリカ、黄パプリカ、生姜を入れます。
5
塩麹、リンゴ酢を加えて全体をよく混ぜ合わせます。
味見をして、お好みに合わせて塩麹やリンゴ酢の量を調整してください。📌
6
器に盛り付け、白ごまを振って完成です。
冷蔵庫で30分以上冷やすと、より味が馴染んで美味しくなります。一晩置くとさらに深みが増します。📌
💡 ヒント
冷蔵庫で一晩置くと、野菜に味がしっかり染み込んでさらに美味しくなります。お好みでごま油を少量加えると、風味が増し、コクがアップします。旬の野菜を使うことで、より美味しく、経済的に作ることができます。お酒のおつまみにも最適です。




