
鶏ごぼうの炊き込みご飯
440🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
鶏ごぼうの炊き込みご飯
440🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
- 米2 合
- 鶏もも肉1 枚
- ごぼう0.5 本
- にんじん0.5 本
しめじ1 パック
調味料
醤油3 大さじ
みりん2 大さじ- 料理酒2 大さじ
だしの素1 小さじ
塩··· ひとつまみ
水255 ミリリットル
手順
1
米を洗って30分ほど水に浸し、ざるにあげて水気を切ります。鶏もも肉はひと口大に、ごぼうはささがき、にんじんは千切り、しめじは石づきを落としてほぐします。
米を浸水させることで、ふっくらと炊き上がります。📌
2
炊飯器の内釜に米を入れ、醤油、みりん、料理酒、だしの素、塩、水を加えて軽く混ぜ、その後、炊飯器の2合の目盛りまで水加減を調整します。
調味料を先に入れることで、味が均一になじみやすくなります。📌
3
鶏もも肉、ごぼう、にんじん、しめじを米の上に広げて乗せます。具材は混ぜずに乗せることで、炊飯中に米が対流しやすくなり、均一に炊き上がります。
具材を均等に散らすと、どこから食べても美味しくいただけます。📌
4
炊飯器の通常炊飯モードで炊き上げます。炊き上がったら10分ほど蒸らし、全体を優しく混ぜて完成です。
蒸らすことで味がなじみ、お米がふっくらします。混ぜすぎるとお米が潰れるので注意しましょう。📌
💡 ヒント
お好みで油揚げや他のきのこ類を加えても美味しくいただけます。鶏肉の代わりに豚肉や油揚げを使っても、違った風味を楽しめます。多めに作って冷凍保存しておけば、忙しい日の食事に便利です。






